30代からのロードバイク 自転車通勤のその先に

30歳になって本格的に始めたロードバイクのトレーニング、メンテ、自転車通勤、実業団登録からその後などを記録していきます

秘密のパイオニア練でまたも完敗(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

どうも山です。

今週は梅雨とか言いながら、そんなに雨降ってないんじゃないの?って感じですね。いや。良いんです。個人的にはね。ダラダラと降るよりも、ガッと降って晴れて、ドカーンと降って晴れてを望みたいけど、それだと作物とかには良くないんだよな。きっと。

ちなみにではありますが、ゲリラ豪雨とか台風とかって、ものすごいテンション上がるタイプです。なんかワクワクします。学校早く帰れる的なあれです。すごい好きでした。あの帰れるのか帰れないのか感。

 

いつものごとく、どうでも良いことが長くなりましたが。恒例となってきております、ONIKUさん主催のイオニア夜練に参加してまいりました!仕事が微妙に終わらない感じで、ギリギリになってしまい申し訳ありませんでした。

ということで、現地に到着した時には既に売り切れ?ぐらい疲れてしまっておりました。

はい、言い訳。とはいえ、パイオニアまでの行きで、結構踏んでいたと思うのですが心拍が上がらず。感覚値とサイコンの表示回数に乖離があり、なーんか調子悪いのかなー。という感じ。というのも久々に先日の日曜に野球をやったせいか。。。身体の節々がいまだに痛いというね。本当に歳とりました。。。。。

 

はい、今回の参加メンバー!

主催のonikuさん、そして絶対強いであろうSさん(強かった。。。)、ウカウカからは大ちゃん、ぐっさん、そして私の計5名です。先ほどの通り、1番最後に到着。既に売り切れ?というか寒いのよねー。

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終わった後、うまく撮れずおでこばかりが目立つ結果に。すみません!

 

そういえば、ウカウカの新ジャージでもあるチャンピオンシステムのセパレートワンピを初おろしです!行くまでは汗もあんまり出ず、引っかかる感じでして、うーんでしたが、総括するとめちゃ良かったです!デザインもこっちのが好きです。最高!

にしても、セパレートワンピも下半身と上半身のサイズを別個でオーダーできると良いんだけど。脚がきついというか腿がきつい。あとは平気でした。きっと伸びるでしょう。腿はオプションしてほしいー!

 

というわけで、今回のメニューについて

 

1周目 コース説明などもあり流し

2周目 レーススピードのローテ

3周目 フリー(色々解禁)

4周目 ローテ

5周目 フリー(再度解禁)

 

てな感じで、総距離20kmちょいです。

ちなに、当日朝にヒルクライム模擬試験テストの成木が終わったのでセミコンパクトのチェーンリングに変更しました。スプリントは未だにコンパクトの方が掛かるのかなー?巡行はセミコンパクト間違いない。

 

1周目は軽めにコース説明などをonikuさんがしてくださり。ずっと先頭も引いてくれます。私、通勤帰宅とパイオニアまでの疲れを流すためにも1番後ろに。微妙にインターバル掛かり面倒。。。

 

2周目はローテです。ここで強度が軽く上がります。最初は調子悪いかなーと思っていましたが、この強度というか速度域で回すと結構身体が良い感じに刺激される。悪くないかも!ようやく汗出てくる。今回は全員でしっかり回せていたと思います。

 

3周目、協調なし、踏めるところまで踏んでみようと思っており、最初から上げました。練習だしね!

誰か来たら逃げようかと思ってましたが、来ないで自分は完全に泳いでいるので、ペースは少しづつ戻していって吸収される。なんか慣れた。

その後、大ちゃんがアタックして付いて行こうかなとも思いましたが、ここは、ぐっさんが引いたので確認しました。すると、泳がせるで意見が合致。で泳いでもらう。この辺はチームだとコミュニケーション取れるから良いかもですね。クリテとかなら有効。大ちゃんもチームメイトであるのだが、ごめんなさい。

そうこうしているうちに後半戦。後半戦のちょっと遅い段階でアタックしかけました。わりと良い感じで掛かったかなと思ったのですが、車と良い感じで鉢合わせてしまい吸収。

自力勝負のスプリントへ。一応まだ余力は残していたので、誰も出ないのを確認して少し早めに仕掛けるも。。。。

ポイント手前、結構手前でSさんが後方にしっかり付いてるのを確認してしまい、、、諦める感じに。見事に巻かれて2着。以前のkさんと同じような負け方を。。。タイミングとキレと、最高速だよねー課題はさー。あー!まじ悔しい。というか全部じゃん(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

4周目はちょい休みながらローテを回します。体力回復にいそいそと努める。特に面白みはなしです。

 

5周目!ラストの声が掛かり気合を入れるところですが、3周目ハッスルし過ぎたのと、車がいい感じにぶつかってしまい集団から遅れてしまう。一応追いついてローテに加わるも、正直疲れているのであまり回し過ぎないように。

5周目はわりと固まったままの状況で後半へ。私はスプリントへ持ち込むように先頭出たらスローペースで。で自分が先頭代わりっぱなでSさんアタック!右にローテを変わろうとしてくれていた大ちゃん!

 

ここかー、なるほどと思いながら左側からアタックになんとか反応して、大ちゃんの位置確認しながらSさんの後ろへ。付いたのがわかったのかペースダウン。そうだよねと思いつつ、そこからスプリントへ!

 

Sさん、私、ぐっさんの順で左からヨコイチ。かなり牽制あったかなーと個人的には思いつつもフェイクを、かましてみて。ぐっさんは落ちたのかな?というところと距離も距離なのでそろそろ仕掛けました!たぶん自分から、右からSさん来ているのをなんとなーく把握してるとライトがビカーってなり車が。そのまま力を緩めて終了。消化不良ではありますが、まぁ公道なので仕方がないですね。ゴールも2着。あのままスプラントでも自力とスタミナ(筋持久力的にも)で負けてたな。クソゥ!!!得意な感じに持ち込めたと思ってはいたのに。

 

その後、かるーく談笑させていただき終了!

 

帰りは一箇所ストラバのKOM狙いにいくも5位。まじか、狙って5位。あー、悔しい!ただし、母数は少ないが結構なタイムとかな気がするのも。。ダメだ!取らなければ意味ないの。練習だなー、ダイエットだなー。腹減ったなー。

 

いやはや、通勤帰りからパイオニア往復、そして練習と良い感じの距離感で袖ヶ浦のロードフェスタマラソンに向けて良い練習だったのではないか?

今後は帰宅路の距離伸ばすか、帰宅してから軽く乗るか?早朝頑張るかしないとなぁー。きっとやらないな。6月は梅雨にも関わらず前半で500kmを、なんとなくクリアしてる。

 

来週あたりからは雨でなかなか実走厳しそうですね。エアロバイクを漕ぎますかねー。とそんなこんなで、書いてるのはかなり夜更かし深夜!こんなに起きてたらダメれ寝ます!失礼しますー。

明日は雨予想で電車通勤じゃ。お願い雨降ってってぐらい疲れた。

自転車通勤(ジテツウ)での持ち物を紹介

どうも山です。

梅雨です。完全梅雨。雨or曇の天気ばかりです。なんか寒いし。電車は混んでいるし。良いことありませんな。梅雨。でもこれがないと水不足になってしまうし、毎年恒例であるので我慢するしかない。

 

さてさて、書くことがありません。いつもはタイトル書いてから書くのですか、タイトルすら書いてないというね。

 

ということで、自転車通勤(ロードバイク)で持ち歩いている装備などについて、まとめてみようかしら。そうしましょう。

 

乗ってるのは

・Giant defy3 2012

私が通勤用に使っているボロボロのロードバイクです。アルミでスーパー頑丈。エントリーモデルですね。ワイフにプレゼントしてもらったものです。その時は色々と…。今ではかなり気に入ってますね。

最初に乗るロードバイクならジャイアントは本当におススメ!コスパ最強でしょう。

ふつうに頑張って踏めば速度も出ます。乗り出しであったり、速度維持については厳しく、ちょっとレースだと厳しいかもとは思いますが、出ようと思えば全然出られると思います。

私はこのバイクに105の10sを付けています。最初に付いていたコンポは全て交換済み。

 

 

・サドルバッグ シマノ大きいの

Shimano Mediumストラップサドルバッグ

ここからはサドルバッグに入ってるもの

 

・交換用チューブx2

MICHELIN: エアストップ チューブ2個セット 700×18/25C(バルブ長40mm)

新品とパンク修理したものが入ってます。私、自転車通勤をしていて往路では1度だけパンクしました。こういったときに修理をしてる時間はないのでサクッと交換だけします。

また、復路については結構パンクしています。恥ずかしながら。日中停めていてパンクも結構してます。帰りは時間に制約がないので、直しても良いんですが暗いたからだとミスしがちなんですよね。なのでチューブだけ入れ替えて、家で修理することが多いですね。

持ち運ぶ時は、箱ごとチューブは入れたままで、かつサランラップをグルグル巻いております。一応、劣化防止&防水目的です。

 

パナレーサー イージーパッチ

パナレーサー パンク修理  イージーパッチキット   RK-EASY

乗ってる最中に予備チューブなくなったら使うかなと思って、一応持ってます。貼るだけタイプのパンク修理シールですね。ゴムのりが乾くのを待つとかいうことがないので、手軽に直せます。が、ほとんど使わないです。家でパンク直す時は、普通のやつで直してます。

 

・パンク修理キット

AZ(エーゼット) 自転車用 タイヤレバー3本セット CB002 【郵送発送】

ゴムのり+パッチ+タイヤレバーですね。写真はレバーだけですね。



・六角レンチセット

ホーザン(HOZAN) ボールポイントレンチセット 全長ショートタイプ 7本セット W-112

ツールボックスのセットを買った時についていた、六角レンチのセットを入れています。

これがあれば概ね外す締めるができるので、まぁサドル調整ぐらいにしか使わないですけどね。ほぼ使わない。ちなみに写真のものではありません。

 

・折りたたみのドライバーセット

iHelp カラビナ付折りたたみドライバー IHW-4

これもほとんど使わないけど、ディレイラーの調整とかですね。これも違いますね、写真のものとは。

 

ニップル回し

 

ホーザン(HOZAN) ニップル回し ニップルレンチ ♯10/12/13/14/15 C-120


もしものときに備えてね。持ってます。何回か使いましたかね。これはこれかな。

 

 

これまでがサドルバッグの中に入ってるものでしたー。結構パンパンに入ってます。

 

・パナーレーサー携帯ポンプ

Panaracer(パナレーサー) ミニフロアポンプ フットステップ装備 可変式 ボトル台座用ブラケット付属 米式/仏式/英式バルブ対応 ブラック BMP-N21AGF2-B

大きいけども、空気圧も見ることができるし、一度に結構な量の空気が入るのが気に入っております。見た目は悪いと思います。できれば持ち運びたくないけども、ないとすごい不安になりますね。フレームにつけることができます。

 

・リュックはドイター

[ドイター] リュック バイクI 20 D3203317-4331 4331 グラファイト×ぺトロール

型番みたいなのがわからないけど、これ。この中に着替えのスーツ(スラックス、ベルト、靴下、シャツ、下着上下、タオル)と汗拭きシート、水筒1.5L、おにぎり2個、財布、自転車カギx2、他が入ってます。前はヘロヘロリュックだったから楽ちん。今度使い心地とかをしっかり書きましょうね。

 

 

上記のほか、ディレイラーハンガーの予備とか、チェーンカッターなどなど入っていたら、より安全なのかなとも思いますが、通勤なのでね。

最悪迎えにきてもらえるっぽいし、電車で帰ればね。いいわけだから。一度だけ、修復不可で走って帰ったことはありますね!

 

ということで、久々自転車通勤について書きましたー。ということで、このへんで失礼します。

禁煙チャレンジもついに1ヶ月終了!

どうも、山です。

いきなり今回は本題に入ってしまおうかなと。特に書くこともないので・・・。いや。。。。。

そうそう、日本代表が発表になりましたね。私はあまりサッカー詳しくないし、Jリーグの試合も見ない(もちろん海外クラブも)のですが日本代表の試合はいつも楽しみにして見てます。なぜなら、応援しやすいから!なんか最近ネットでは荒れている?ような感じも受けますが、私は日本代表の試合では日本代表を応援します。だからワールドカップも楽しみにしたいんだけど遅いんだよなー試合の時間が...。さっき確認したところ、グループリーグ最初の試合しか見られないでしょうね。あとは0時と23時開始だった。絶対無理だな。

 

ということで、結構題名とは関係ないことをツラツラ書きましたが。私、ロードバイクに本格的に乗り始めて1年半ちょっと経ちました。そして、ついに重い腰を上げたのです。

そう、禁煙!

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※本内容はロードバイクほぼなしで、私が禁煙して出た感想文みたいなものです。興味ない人、非喫煙者の方は読まない方が良いと思います。

 

 

GW3日目かな?の夜にタバコ切れしてから買わず、そのまま禁煙生活に突入!まったく意図してではなかったですが、その後、一度も買ってません。買わなきゃ吸わないね。

 

正直なところ、ロードバイクに乗る前なんて禁煙のの字すら頭になかったような。あったような。でもする気もなく。というか、実際に始まるまでは禁煙しようなんて強くは思っていませんでした。IQOSにはしてたから気になってはいたんだろうな。本物も吸ってたけど。

禁煙開始から1ヶ月、自分としての目安というか、キリも良いので、禁煙がもたらしたメリットとデメリット(あるよ!)について記載してみようかなと思います。まぁ、何はともあれ、少しでも辞めようかと思っている人は、禁煙した方が良いとは思いますけどね。個人的にはだけど。

 

メリット

・ジュニアを気にしなくて良い!

私の場合はこれが1番強いですねー。家でももちろん吸ってました(部屋では吸わないし、IQOSでしたよ、一応言い訳)。やっぱり目の前にいないとはいえ、ジュニアやワイフは気になってましたよね。それが今ではワイフから臭くないって言われるし、ジュニアは気にせず抱っこできるし。吸いに行く必要がないから、家にいるとき、ずっとリビングに居られるので、ジュニアとも長く一緒にいられるというね。これは最高。

 

・時間がめちゃある!

私的にはこれが1番かなと思います。仮に1日1箱吸うとして1本5分と仮定します。単純に20x5=100になるので、1時間40分。まぁタバコ吸いながら何かはしている人が多いとは思いますが、にしてもながらですしね。本当に1日長く感じます。未だにそう。

 

・デスクワーカーは残業なくなると思う

これも時間についてですが、1日の労働を8hとして1hに1本だと40分空きます。かつ、職場だと喫煙中に会話とかもするから、個人的には1日に1時間ぐらい喫煙サボりしてたんだと思います。そう思うと、確かに非喫煙者の人はね。文句言うよね。私は完全デスクワーカーでほぼ打ち合わせなどもなく自分の裁量で仕事を進めることができるので尚更、時間の節約になるのでしょう。仕事が早く終わって、むしろ時間余りますね。今のところ。

 

・スタバ行ける、あと喫茶店だいたい座れる。むしろ行かなくて良い

今まではテイクアウトのみで使用しておりましたスターバックス。禁煙なのです。そこにふつうに行けるというね。テイクアウト以外でも。私的には数ある喫茶店の中でも、1番好きなコーヒーというか濃いと思ってます。あとは最近どこの喫茶店も喫煙席少なくなってるけど、吸わないと座れないことはだいたいない気がします。あと、今まではタバコを吸いに喫茶店入ってました。吸える場所を求めてね。今は最悪今は入らないでもオッケーというね。行く回数かなり減りましたねー。

 

・心拍数下がる、そして上がりにくい

ようやくロードバイク関連。平常時の心拍数もそうですが、乗っている際も心拍数が上がりにくくなっているように感じます。1割程度は減ったと思います。もう少し減っているかも。結構追い込んでもびっくりするような数値になることがなくなりましたね。上がっても185程度かな。170まで持って行くのが、むしろ辛くなったような感じですね。持久力は上がったというよりも戻ってきている感じです。これは良かった!

 

・荷物が減った

タバコって、特にIQOSとかだと、めちゃくちゃかさばります。そして結構な荷物に。それがなくなって身軽になったというかポッケパンパンがなくなり嬉しい。あと忘れてしまった時の不安感がなくなりました。

 

・臭くなくなる

やはりIQOSも臭うらしいし、IQOSでも喫煙所行けば臭くなるし。っていうのがなくなります。自分から出てきてる臭いも変わってきた気がするけど。それは臭い気がする。

 

・ワイフに褒められる

最近は当たり前になっているっぽい。でも他の人とかにも辞めたと言うと驚かれる。ちょい嬉しい。

 

・歯良くなるっぽい

なんとなくそんな気がする!

 

・ライド中の我慢がなくなる

基本自転車乗ってる時(大会など除く)は、タバコをあまり持ち歩いてなかったけど。合間合間で吸いたかったんですよね。やっぱり。でも禁煙してからはなくなってきたかなー。最近はほぼなくなりました。家着くと…だけど。

 

 

うーん、メリットはまだある気もするのですが、だいたいこんなもんですね。さて、次はデメリット。デメリットではなくてなんだかなぁーっていうのも入ってます。ご了承ください。

 

 

デメリット

・何して良いかわからない時がある

今までは、まぁタバコでも吸うかっていう逃げ道があったんだけど、それがなくなります。これ本当に辛い時は辛いです。だいぶ慣れましたが。習慣になっていたので、それが消えるのは3ヶ月は掛かるらしいですね。1人で車乗ってて渋滞ハマった時とかね。すごいやることない。

 

・めちゃ我慢する時ある

ギューンって我慢する時ありますね。やはり。特に以前吸っていたところ、吸ったことがあるところに近づいた時。飲み会。仕事の合間がやばいです。

あと、仕事でのリセットタイムがなくなり、かえって集中できなくなっている模様です。さらに、イライラしているっぽいです。やはりストレス発散というかリラックスタイムにはなっていた模様?ですね。

 

・太る ニキビも凄かった

これはですね、私の場合はお菓子を食べまくったからですね。今はなるべく我慢してますけども食べたくなるんだよなぁー。あとは飴ちゃんです。口さみしいというのでしょうね。きっと。最近は乾燥昆布に出来るだけしてるけど。ちょい、お腹痛くなる。

あとはですね、夕飯時とかもお酒+タバコの構図がなくなり、ひたすらツマミお酒、そして米になった気がしますね。ちょっと慣らしていかないとダメですね。なんか心拍数が下がって代謝も下がるみたいな記事も読みました。ちょっと納得できるかも。

 

・お金が貯まる、食べ物美味しくなるを感じない

お金はむしろ掛かっている?ということはないけども。お菓子だったりガムや飴は吸う前よりも明らかに買ってますね。

食べ物も美味しくなるっていうけど、まぁあんまり感じないというか。前から美味しく食べられているからかな。これはね、禁煙したからには感じたいですよねー。マジで。

 

・立ち上がらなくなる

これが1番のデメリットかもしれない。特に仕事中。私の仕事柄もありますが、本当に立ち上がらなくなった。前はタバコ吸っているときにストレッチとかしてたんだけども。その時間がない感じ。というか作れば良いのですが、タイミングが難しいというか。これは改善しないといけない。通勤の帰宅時調子悪いのも、これのせいかもしれない。

 

・ちょいバカにされる

飲み会とかで吸っている人が目の前にタバコとか置いてきたりして、からかってくるとかありですねー。同じこと自分もするだろうなぁーと思いつつ。ちょっとイラッとする時ある。

 

・残業が減ると給与が減る

私の場合ですね。ちょっと痛いです。まぁ、これは今後ね。。。ということで。コミュニケーションもなくなりますね。

 

・口ネバネバする、右の鼻の穴痛い、咳止まらない

なんか、ワイフ言わく好転反応とかって言うのだそうですが。正直なにそれって感じで。いらない。もっと健康的になってほしい。むしろ具合悪くなっている気がします。。。私だけ。

 

 

ということでですね。やめて良かったーというよりは、正直なところ。まだ、うーん。という方が強い気がしています。とはいえ、まだ始めたばかりですからね。これからでしょうということで。

 

長くなりましたが、今回はこの辺で。いつも駄文を、最後までお読みいただき、ありがとうございます!今回はこの辺で、またしばらくしたら(禁煙が続けば)書きます。

失礼します。

 

初ヤビツ峠で40分切り達成できたよ UKA練

どうも山です。

いやはや、間もなく梅雨ですね。週間天気を見ると少し憂鬱になるような塊を発見しました。そう、傘。嫌ですねー。通勤は極力自転車通勤にしますが、朝降っているとアウトです。

 

そんな梅雨前ではありますが、超最高の天気の中、 UKAUKAの練習でヤビツ峠を登って来ました。UKAメンバーは翌週フジヒルに向けての練習。今回参加したメンバーの私とミゾさんを除いて4名が出走します。

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mogさんが来れなかったのが残念だが仕方ない(T . T)

 

当日は王道の名古木交差点にあるセブンイレブンにて集合。私はワイフの実家から自走の形を取りました。約25kmほど、1時間ちょいアップも兼ねて走ります。途中(厚木過ぎ)から246に出ましたが、ローディーたくさんいらっしゃいますねー。名古木到着前に246では結構坂を登りトンネルを通るのですが、出口から綺麗に富士山が見えて感動します!写真は撮ってない。

 

セブンに到着すると既にめちゃくちゃローディーいる。ローディーだらけ。中には某有名ブロガーの方まで。写真を撮るのを頼まれたりして緊張。むしろ撮りに行ってた気がする。手ブレしてなかったかしら。mogさんへの伝言などもお預かり、ありがとうございます。そして、我がチームリーダーも流石の知名度

ちなみに名古木ですが、ナガヌキと読むようです。全然知りませんでした。そのままの読み方を口にしなくて良かったです。そりゃ変換に出て来ないわけだ。

私、チーム練って結構久々で。個別に大ちゃんや、ぐっさんとかは会ってたんだけど。他メンバーは久々。そして、会ってなかったメンバーは全員新車!イッチーは以前に拝見していましたが、ミゾさんやコンちゃんの羨ましすぎるマシーンをジロジロ。良いなぁー。どれもカッコ良いのは当たり前、とんでもなく速そうです。宝くじ当たらないかなぁー。買わなきゃ当たらないよなぁー。サマージャンボ

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と、自転車談義もほどほどに。全員揃ったところで早速登ります。コンちゃんが今年に入って何度か登っているので、先頭を走ってもらう。

二個目の信号に引っかかるが少し。クリート外さなくても耐えられるぐらいの感じ。

 

最初の方は住宅街的な道を登っていきます。事前にコンちゃんから道路に丸いブツブツがあるまでの前半がキツイと聞いていたので、どんなかなぁー。と思い登ってましたが。キツイです。めちゃくそキツイのと、こう直線的でして。ずっと登っているのが見える中を登るわけです。見ている景色も辛いというね。そして、ぐっさんは遥か彼方でダンシングしてガシガシ登ってるっていうね。マジすごい。

そして丸いブツブツを過ぎてからは山道というか峠道みたいな感じになったんじゃないかなーと思います。

たしかにその後の登りは緩やかーな感じもあり、時折登りみたいな雰囲気です。成木のように10km/hを切ってしまうようなところはなかったような。

私は40分は間違いなく切りますよというコンちゃんをターゲットに走ってました。ぐっさんは上述の通り遥か彼方。もはや見えない。イッチーと大ちゃんは、私ではもう追いつくの無理ほどな前方。コンちゃんが側に。で、しばらく上がってまして。ちょい私が前に出るという調子に乗った走りをしていると。

 

ビューン。

コンちゃんが一気に上がって行く!?えっ、あっ、そういうこと( ͡° ͜ʖ ͡°)

付いていけないので、真のマイペースに変更。

40分切りのペースもわからないから、心拍デッドラインギリギリかちょい下あたりで運用しました。175〜180ぐらいですね。私の場合。

で、誰も見えない状態なので自分に割と甘く漕いでいたと思います。うん、甘かったね。完全に、目標をなくして。そして40分なんて切れないんだろうと不貞腐れていたその時。ぐっさんが降りてきて、あと1kmぐらいとのこと!切れないやん!

※ぐっさんは体調悪い、ミゾさんを心配して降りるという男っぷり。すげぇ。

 

半ば諦めつつ、そこからは割とダラダラとも辛いとも言えないぐらいで2分半ぐらいかなー。漕いで降りますと、看板や!看板見えたー!手元のサイコンだと40分切れてそうな感じかな。

ドーン。切れましたよーん。

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名古木からコンビニ+コンビニスタートで、合計39分24秒?。ギリやん。めちゃくそギリ!が切ってるよな。オッケー!信号でちょろっと止まったし。

あと少し余裕があってのゴールだからもう少しは短くできそうな気もしつつ。1人だと無理かもしれないと思いつつ。また行ってみよう。

走ってるときは必死でして、どこで、どのぐらいのタイムとかは全く覚えてないですな。

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一応記念にパシャ

 

 UKA内ではブービーでした。クライム遅いなぁ。。。なんとか速くなりたいなぁ。でも、なんとなく(はっきり)改善する点は見えているのです。

 

体重、ダイエット

 

はぁー痩せよう。太ったからなぁ。タバコやめたら。太った。

 

でも、ヤビツの夕飯はデブの元食べてしまった。めちゃくそうまかったです。夫婦でL2枚。ほぼ私が食べちゃう。というね。

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では、今回はこの辺りで失礼します。

 

 

5月振り返り やっと目標達成月 2018

どうも、山です。

最近は腰痛がひどくて、治る気配も全くありません。右脚の股関節というか、ハムストリングあたりに違和感があるので、そっち側が原因な気がしております。
単純に柔軟性が低く、またアフターケアも怠っているからということ。じゃやれよ、って感じですが怠けてます。

通勤時(行き)イッチーに会いました。とつぜん私を呼ぶ声が聞こえたので、かなりビビりましたが、すぐにわかって良かった。そして、なんかすごく恥ずかしかった・・・。イッチー仕事の服装。私はジャージだったから。。。

 

さておき、恒例と化している振り返りシリーズ。梅雨前の5月を振り返ります。

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走行距離 1,099.1km

いやはや、ようやく1,000km超えしましたー。実走行かつ都内在住、家族持ちだと、やはりなかなか厳しい目標だったのかなって思っています。

今月達成できた要因としては、実家から自宅に完全に戻った月であり、通勤の距離が若干増えた。また、往復ともに経路を見直しました。

往路に関しては、なるべく止まらない、かつ高速で巡航できるような道に変更。ちょろちょろと変えたりはしてましたが、今がベストな気がしております。甲州街道に入ってからの信号タイミングもベストな位置で街道に入っていると思いますね。

復路に関しては、神宮球場あたりの道に出たり出なかったりしてます。ここの道は人&車が比較的少ないので走りやすいのと雰囲気が良いので気に入ってます。時間もそこまで変わりませんが、通常の新宿経由よりも1kmぐらい距離も伸びます。大したことないですが、チリツモですね。先ほど記載した通り、神宮球場を通らない場合は新宿を突っ切るのですが、あんまり好きではないですね。

 あとは間違いなく週末のロングですね。100km以上を2本打てたのが良かったです。都民の森と成木峠にそれぞれ行きました。どちらも東京の西です。その時の記事はこちらどうぞ。

そして最後の要因としては平日木曜日に参加している、秘密の練習です。5月は2回ほど参加することができました。練習場への往復+練習で約50km程度走れる。さらにかなりの強度でもあるので、ものすごい良い練習でありがたい。一応、リンクを貼っておきます。

今月頭のGWはスポーク折れたりして乗れていなかったので、よくクリアできたと褒めてやりたい。まぁ、自己満の世界ですよね。

 

1kmに掛かった平均時間 2:15

なんか遅くなってしまっているけど、ロングがあったりヒルクライムしたりしているからこんなもんかなとも思います。でも通勤帰りは最近伸びなくて、ちょっと悲しいというかやる気がなくなる。風かなとも思いますが、こういった時パワメ欲しいなって思うけど、何せ通勤バイクについているのはキャットアイの一番安いサイコンだからね。なかなかいないよね。平均速度しか見てないです。週末用も心拍とケイデンスがわかるやつでそんなに良い物ではないから、サイコン欲しい。マジで。

 

乗っていた時間 41:16:20

ほんとよくもまぁここまで嵌まってるよっていつも思います。これ見ると・・・。

 

レースは東京ヒルクライムNarikiステージのみ!

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もう少しいろんなレースだったりも出たかったが、あんまり良さげなものが無かったかなという感じです。ヒルクライム記念受験的な位置づけが強かったけど、思ったよりも結果が良くて嬉しかったですね。フジヒルとか今になって出たくなってきちゃったという。来年検討しましょ。そんな大会の様子はこちら。大会はすごく雰囲気も良くて、来年も出たいですねー。

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とまぁ、5月は目標クリアでき良かったということで6月も頑張ろうと思いますが。。。梅雨だからな。あんまり乗れないかもな。そしたら、ワイフにエアロバイク借りよう。すでにいじけてる。

 

ではでは今回はこのへんで失礼します。

東京ヒルクライムNARIKIステージ参戦!

どうも山です。

だんだんと気温も上昇してきて、いよいよビールが美味しくなる季節になってきましたね。とはいえ、私は冬の寒い時期に温かい場所でキンキンに冷えたビールを飲むのも好きです。

と、そんなことはさておき、先日の日曜日(2018年5月27日)は東京ヒルクライムNARIKIステージに参戦してまいりました!名前の通り青梅市にあります成木峠を舞台にしたヒルクライムレースです。

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成木の役所から、成木峠のゴール区間までの約10kmを貸し切り(通子止め)にしてレースが行われます。最初の約5km程度は比較的緩い斜度の上り区間で、本当にロードレースのようで感動します。その後はかなり斜度のある林道を登っていく形です。

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運営の方だけでなく、地域の方々もすごく大会のサポートをしてくださっており、また随所に応援の方もたくさんいて、すごく楽しくアットホームな大会だなーと思います。また、出たいなと強く思わせてくれる、そんな大会でした!勝てはしないが本当楽しかったー!行かせてくれたワイフ感謝!

チームメイトがケガをしてしまった関係で、今回一人での参加(やる気なし状態)になるかなと思ってましたが、当日の朝に大ちゃんから出るとの連絡をもらい、俄然やる気、というよりも安心感が増しました。

朝バタバタ準備してというか、チェーンリングをセミコンパクトからコンパクトに、フロントは下り鬼ブレーキだろうなと思い、アルミに変更したりでバタバタ。なんとか大ちゃん到着に間に合いつつ出発!行きは特に問題もなくちょうど良いぐらいで到着しました。渋滞もないだろうと下道で。事前にわかってはいましたが、駐車場はやや遠めの場所でした。ちなみにウェーブごとに駐車場が分かれていて、上級が1番遠い場所でしたね。そして、受付も済ませて、レース開始を待っていたところ。。。

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その時の幸せな写真。こんなに🦍。

車にグローブ忘れてる!?個人的にはなくても良いというか、最近つけてなくて忘れてしまったのだが、大会ルールにも着用とあるので、取りに行きました。

帰ってくると…。皆さま並んでるー!しかも遅刻の感じで見られる。。。目線が痛い。で安定の最後尾スタート。大ちゃんごめんなさい。

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※最後尾だから後ろの方々は第2ウェーブの人たち

ローリングとかはないので直後にスタートですが、ヒルクライムレースということもあり、ガツンと速度が上がるという印象ではなかったです。前半は先ほども記載しましたが緩やかな登りです。とはいっても登ってます。そこを約35~40km/h程度で走っているのだから驚き。というか脚持つのかよ!一番前はさらに一人逃げているような感じだし。私は集団最後尾なので大ちゃんの後ろにビタ付きさせてもらってました。
そうこうするうち、千切れるというのか、あえてのペース配分なのか集団から離れていく方がチラホラ出てきます。それを縫うように&大ちゃんがガンガンブリッジかけて先頭集団について行っているので、こちらもまずいと思いしっかり追う。そして、楽させてもらいつつ、なんとか集団に残ることはできました。大ちゃん前引けなくて、ごめんよ。完全力不足。

で、クライム本番直前の自動販売機のあるY字の交差点を左折!ここから道幅も極端に狭くなり、かつ斜度も上がっていきます。最初の橋みたいなところかなー、でインナーに落とす。朝に調整してるもんだから、ここが一番の緊張ポイント。。。大ちゃんが落としてたので落としたよ。本当に真似っこですね。

そして、ここからはマジマイペース!を心がけます。しかし!残りHPを確認できる唯一のアイテム心拍計の電池がなくなってきているのか、サイコンの表示がチカチカしてて見づらい。まぁギリギリ見えておりましたので175あたりまで落とします。ここからは175~185あたりで運用することを決め、ケイデンスは80キープぐらいで。ただし、斜度がかなり高いところは60保ててなかったけど。

大ちゃんは、だいたい5m程度前をずっと走っていて、すごい良い目標になってくれています。後ろからは当然のこと、ガンガン抜かれますw悔しいけど、ここで無理すると死ぬ。30分目安で考えていたので、サイコンのタイムを見ながら、あと何分頑張る。と心の中で自分と会話する。ときおり喧嘩する。そんな感じ。

クリテとかって、きついけど作戦だったり周りの雰囲気感じたりしながら走るけど、ヒルクライムは完全に自分との戦いだなと思いました。まぁトップ集団は違うんだろうが。

そうこうしていると、途中なんかすごいドンドンと音がするので何かなーと思っていると和太鼓で応援してくれているー!すごいうれしくて笑顔になってしまった。はーはーして笑顔って気持ち悪い…。んだろうな。

だんだん登っていくにつれ、あと1kmだよーと応援してくれる。あと500mだよー。あと、100mだよー。が、私は信じなかった。。。大ちゃんもそこ曲がったらゴールですよね?と聞いてくる。でも、もうきつくて絶対嘘だと思った。

が、曲がるとゴール見えるー!

見えた途端、最後の悪あがき、全然順位とか関係ないけど声出して漕いでゴール!セコセコスプリントだね。直後に転びそうなのを耐えて、ペダルを外しましたー。いや出し切ったよ。出し切れたー!30分切れたーめちゃ、嬉しかったですね。一応30%にも入っている模様でして、ウェーブも間違ってはなかったかな。としておきましょう。

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結局タイムは29分30秒、順位は65位。ゴール後は、しばし峠の上で水飲み、オレンジ食べ、砂糖舐め、塩舐めといたせりつくせり!おじちゃんに良くも好き好んで登ってくるなーなんて言われたりしながら、オレンジがめちゃうまい!すごいアットホームです。

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で、下山は一列になり、どなたかのお宅お庭へ入り、お汁粉を。鰹節?も効いてていたもの、あまーい感じとは違い、もちろん甘いのだが大人なお汁粉。めちゃくそうまいやん!

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食べ終わり、私は午後やりたいこともあったので、そそくさと退散させてもらいました。自分の中で課題も見えたりもしたので、本当に良いレースになった。※クライムの課題ではないw

 

これにて私の週末終了ー。いやーいろいろあったな。金曜は休みもらってジュニアと遊んで、車検後の車取りに行って感動して、から仕事の打ち合わせ兼飲みで銀座から徒歩帰宅(16kmただバカ)。

土曜は実家に家族で帰って肉を食いまくり、車の修理。ネジ山借り直したりフェンダーとモールを付け直して、綺麗になったー。ぶつけてボコボコバキバキをおそらく最安値で直せたな。

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そして、日曜ヒルクライム後、帰宅していろいろして、夕飯中に寝る!というね。リア充やね。死語?

 

来月は草野球チームからどうしてもというので、都大会に出る関係で少し乗れなくなるかもなぁー。。。そんな参加の仕方で良いのかね?と思いつつ。頑張れよと思うのだが。。。

 

ではではそんなこんなで失礼しますー。

秘密のパイオニア夜練3 バチバチバトル!

どうも山です。ちょい読みにくいかもだけど、上げちゃう。

随分ご無沙汰しておりました。というのも書くことがなくてですねー。自転車にはもちろん乗っていたのですが、最近はそれよりもジュニアでして。今週は結構一緒にお風呂入ってますね。朝も散歩行ったりして、楽しい日々を過ごしているわけです。暑くなってきたしね。

 

さてさて、毎週恒例になってまいりました秘密のパイオニア練に参加してきました!当初の予定だと、おにくさん、ぐっさん、私の3人でしたが。。。

おにくさんが残念ながらメカトラとのことで、ぐっさんとサシでガチバトルと化しました!

まじか、負けられねぇーけど、2人で追い込めるのかなーと、ちょい心配してましたが、めちゃきつかったっす。結論から申しますと。

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で、早々と練習開始です。

1周目 流し

2周目 お互い距離取りTT練

3周目 フリーつまりアタックありスプリントあり

4周目 流し

5周目 フリー(練習直後はTTタイム測定だった)

 

1周目は、どんな感じにしますー的会話をしつつ流しました。かなり弱めの強度、サイクリングです。で、シマノの大会に出るのもありTTも入れようかということになり、2周目をTT練にしました。

 

正直、私はパワメもないし、いまいちどこで死んでしまうかわからないので、ぐっさん先頭で出てもらって、距離を置いて走ることに。

 

ぐっさんはかなり良いペースで踏んでいる。ただ、私も離れる感じではなく、ほぼ同じ距離を保ちつつ走れるぐらい。が、バスが来てしまってしばし足休めに。その後、再スタート。ちょい距離取りが短く追いついたので前に出る。その後は心拍170〜175内で留めるようにしながら漕ぎ漕ぎ。まぁまぁ狙った速度域で走れ、最後まで垂れすぎにはならなかったのでオッケーな感じで終了。

 

この時点で結構きつい。。。

 

で、3周目はフリーということで、そのまま先頭を引きますが。。。ちょい休み。少し心拍&脚が休まる程度で引きます。ぐっさんも後ろについてたから、恐らく疲れていたんだろう。。。

で、前半終了手前ぐらいで、シッティングのアタックを打ってみる。これは通勤時に練習してるやつで、まぁまぁ離せるがそこまで。

後半に追いつかれ、そのままスプリントも先頭で来るタイミングを伺いつつ。。。。

 

なかなか来なさそうだし、少し早いけどスプリントを一気に掛け、決まりましてまずはスプリントポイント取れました。にしてもバチバチ。

 

4周目はいつも以上に回復に努める。。。ちょい脚攣りフラグも出ている。

 

で、ラストの5周目!

ローテ回しながらも中盤手前ぐらいで、ぐっさんがまずアタック!ダンシングが結構派手だったから直後に反応できて、後ろにビタ付きできました!ヨシヨシ。で終わったところからカウンター打ってみると、ぐっさんも何か言ってたし、距離も離れて成功ー!ちょっと脹脛攣っていたが、そのまま逃げ体制に。といってもサシでバトルだから逃げというよりもちぎり態勢!攣らない程度で回して、ラストまで逃げ切り、ラストも一応スプリント入れてみて、まぁまぁ掛かったから良し。

 

ということで、今回のバトルは勝てたな!やったぜー!でもウカウカはしてられない。にしてもやはり誰かとの練習は本当に練習になるなーと実感しました!疲れたけど。

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練習後は今後のレース予定だったりを話したりして解散でした!ありがとうこざいましたー!

 

帰りは帰りで調子良くて、今月は結構乗れたしレベルアップできたのかしら。

 

ではでは、今回はこのあたりで失礼します!