猛暑の３連休 UKAUKA練 ＠彩湖 などの日記
どうも山です。
海の日を含む３連休。６月は祝日がないので、久々の３連休。にしても暑いですね。ちょっと危険なほど暑い。本当は家族で出かけようか、なんて話をしておりましたが、ジュニアもまだ小さいし。日中の外出は危ないと判断し、自宅なりでゆっくり過ごすことにしました。ナイス判断だったと思います。
そんな３連休の日記です。
初日は実家に戻るということもあり、午前中の約1.5時間縛りで尾根道に行きました。とはいえ時間に限りがあるので鎌倉街道手前あたりで引き返してきたのですが。
まぁ暑いというのにローディーがたくさんおりますね。尾根道。自宅から軽い渋滞込みで40分程度で尾根道の入り口まで着きました。多摩川を挟んで神奈川側より、東京側の方が行きは早そうですね。神奈川側は橋の手前で渋滞しています。時間にもよりますが。尾根道は個人練習か少人数の練習には最適だと思います。坂嫌いだけど。
その後は実家に戻って、通勤車のスプロケ交換！ギアチェンジで滑っていたのですがガッチリかかるようになりました。
これで不安解消。あとはワイヤー交換。ついでにバーテープも交換予定です。ちなみに通勤車ということもあり、ちょい小さい１１−２５に変更しました。ピッカピカだねー。ついでに軽く洗車。汚い。そろそろフレームのアルミが金属疲労などで限界な気がします。ボロボロ。
そして真ん中の日曜日はUKAUKA練です。なんかめちゃくちゃ久々に参加する気がする。場所は彩湖。見事に道に迷ってしまい遅刻。誠に申し訳ございません。荒サイ？に、なんか釘が巻かれたという噂を聞いてアルミのホイールを久々にピナさんに履かせました。重い！けど、安定感はある？感じがしますね。巡航はきついんですが、スプリントの掛かりは、こっちの方が好きかもしれない。ちなみにフルクラム レーシング５LGです。重さ的には鉄下駄にあたるのかな。でも、良いホイールだと思う。
参加者は、ミゾさん／大ちゃん／イッチー／コンちゃん。そして、なんとロードバイク乗り始めていきなりUKAUKA練習に参加するという猛者、Sさん！いやー、Sさん頑張ってました。本当にすごいと思う。
練習メニューは当初計６周の予定でしたが、結局３周して小休憩からの再度３周という形に。３周目はともにスプリントありでバチバチバトル。
約１周、ドリンクを買いながら彩湖を１周、そこから本コース（土手上周回）を１周流。ペチャペチャおしゃべりしたりして流す。
2週目からはレース速度でローテ開始！40km/h以上でローテを回します。マジできつい。Sさんは切れちゃった模様。そりゃそうだよな。ちょっとかわいそう。
そして、最終周！土手に入る手前でバスに捕まり、一度待機。そのあと登るのだが、先頭引いていたこともあり。ちょっと心臓バクバクモード。土手上少し進んだあたりで先頭交代。土手上でのアタックを気にしながら漕いでましたが、特にアタックはなく、わりと平和に進んでいく。
坂を下る前に先頭になったので、下りで踏んでみようと力を入れるも、きれいに全員着いてくる。ちょっとマジかと思いつつ一旦緩める。するとミゾさん、コンちゃん、イッチー３名が横に並ぶ形に。後ろから見ててコンちゃんが仕掛けそうな感じだったので、そのラインに入る。案の定コンちゃんが仕掛ける。
そのまま後ろをついて行き、ギリギリまで控えてからのスプリント。シッティングのままで少し長めに。イッチーとかが後方に見えたが、獲ったなと思い流して１位獲得。良かった。
そして、Sさん待ちつつ少し休憩してから再度３周。
１周目は本当に気持ちいぐらいの速度で回します。30km/hをちょっと超えるぐらいですね。これぞサイクリングの楽しみなんていう会話をしつつ。しかしながらコンちゃんが引いたあたりから速度が上がり始める。コンちゃんは現在サイコンを見られないのが原因だった模様。土手下に降りてからは、Sさんがまさかの先頭を引くという。37km/h程度で引いていたので、地脚はかなりあるんだろうなー。
なんとなくスプリンターっぽい体型だったりなので、ちょっと恐怖を覚える。しかも若いし。
その後、２周目以降はレーススピードに。Sさんがさすがに厳しかったか離脱。さすがに１本目より速度域は落ちるが結構なペースでローテを回す。全員離脱することなく最終周へ。この周は極力脚を残しておきたいのと、体温上がったせいか心拍もかなり上がりやすいので、自分が引くときは７割り程度で抑えてしまう。身体的な練習にはならないが、作戦という意味では○としておこうと思います。
土手上で先頭交代して、列車最後尾でドリンクを飲んでいたその時、速度が上がり離される（最後尾で良かったけど）。やばいと思い、ドリンク飲んだ後に頑張って追いつく。無駄に脚使ってしまった。ドリンクのタイミングって難しいな。
土手下に降りてからは、大ちゃんが早々のアタック。とりあえずそれに乗る。先頭変わりたそうだったけど、ここは申し訳ないが後ろで控える。全員きれいに並んでいるし。速度が落ち始めたので、そのまま先頭へ出る。と、右手で今度はイッチーが仕掛けたので、そうはさせないと潰しにかかる。とりあえず後ろにガッツリ入り、ある程度してからスプリント開始。と右側からコンちゃんが上がってくる！
うわー、やばーと思いながらも最後まで力を抜かずに頑張って踏む。と、コンちゃんから声が漏れてなんとか1位獲得。コンちゃんとは車輪半分ぐらいしか差がなかった。そろそろ負けそうです。いやはや、マジで2本とも取りに行くのはキツイですね。
私的にはUKAUKAで短距離高強度は久々だったので楽しかったのもありますが、みんな強くなっているから自分ももっとやらなきゃいかんと痛感しますね。モチベが上がる上がる。頑張ろう。
その後、クソ暑いのにおしゃべりして帰宅。帰りはミゾさんルートで帰りました。昼に近づくにつれて、本当に暑くなり30kmと短い距離ながら2回ほどコンビニ休憩。セブンのお姉さん、千円札が湿っててすみません。
めちゃ日焼けしましたねー。そして練習の写真を1枚も撮らないというクソ雑魚。
自宅では死んでしまったHDDを冷凍庫で凍らせました。復活するかなー。直で繋いでもまったく反応しないから、素人では無理かもなぁー。
日記なので、ついでに最終日も！
なんと最終日はワイフが美容院に行きたいとのことで午前中から昼過ぎまでジュニアとお留守番！初めて長時間2人での留守番です。おー、怖い怖い。
ワイフが出かける頃からジュニアが寝はじめ、1時間ぐらいは寝てるということなので、夜見られない（寝ちゃうからだけど）ツールのオンデマンド配信を見つつエアロバイクを1時間ほど。エアロバイクはもう少しサイズが合ってくれると嬉しいんだが、少し小さいんですよねー。前回までサドル上げたりしても。まぁワイフのものだしね。
にしても、キツイキツイ。めちゃくちゃ汗出るし、30分ぐらいからジュニア起きるし、45分ぐらいからは焦げ臭いし。結局後半はあやしながら乗ることに、ハァーハァーしているのが好きな模様で終始爆笑してました。ある意味楽ではある。
ミルクあげたりしてたら、あっという間に昼になったので超ステーキ丼。マジクソうまい。肉はいい。アメリカ産だっけな？国産でなくても下味やら焼き方で美味しくなる。半額で安かったけど、全然オッケーですね。
で、2人で遊んでたり仕事チョロチョロしたりブログ書いたりして過ごす。犬はずっと死んでいた。夏バテですな。
そしたら誰かわからないぐらい頭が変化したワイフ帰宅。まことちゃんみたいになってた。まぁ凄まじい変化は毎度のことだから、もう驚きはせず。
夕方y'sに行きたいこともあり、いつもの多摩川周回を。ビジョンメトロン55に戻した。やはり全然軽いし、楽。2日続けてだとわかりやすいですね。しかしながら、途中でパンクしてしまい気持ちも折れて予定より早くy'sに。バーテープや掃除道具を購入して帰宅。最後は家族で散歩して休日終了ー。
いやはやあっという間な3連休だった。文章的にはダラダラと長く書いてしまいましたが。最後までお読みいただき、ありがとうございました。誤字駄文などご容赦くださいませ。
ではでは今回はこの辺で失礼します。夏バテご注意を！
今さらながら、木曜は秘密のパイオニア
どうも山です。
いやはや暑いですね。梅雨空けて、ちょい曇りが続いてからの、今週はまさに夏の雰囲気。朝の散歩だったりジテツウ中にセミの鳴き声もチラホラ聞こえるようになってきました。
そういえば、こないだの週末、本当に久しぶりにサイクリングモードで都内を回りました。銀座からの帰りは友達と一緒に帰ってきたんですが、友達は熱中症もどきになってしまいました。気をつけないと、自分も危ないなーと思います。
しかしながら、サイクリングって本当に楽しいですよね。正直ここまでレースに参加するような乗り方をするとは思っておらず、ワイフと一緒に緩く乗るつもりで自転車も再開したしました。ガチガチ戦うのも、もちろん好きなのですが、ゆーくり走るのもすごい好きですね。ロングのグルメライドとか行きたいなー。。。グルメライドとか行ったことがない。最高に贅沢な時間の使い方だと思います。
さてさて、ブログタイトルの件です。秘密のパイオニア練習に参加してきましたよー。もはや秘密ではない気がしますが・・・。
今回は主催のONIKUさん、UKAUKAからは大ちゃんと私、山の３名。私は初のジテツウ禁止からのパイオニア練習。怪我の具合＋当日の天候もあったので、このような感じにしましたが、まぁ調子良かったです！行きの段階で全然違う。
練習内容について、大雑把に言うと偶数周アタックOKの合計６周で練習です。アタック解禁は6周の偶数周なので３回ほど。通常は１位が2pt、２位が1ptで最終週は１位が3ptで2位が2ptという形。集合時間よりも少し早く着きましたので、一周はアップ程度に回しておいて、いざ本番へ！
1周目
特に可もなく不可もなく、皆様アップ程度にしっかり回します。まったくきつくない。
２周目
前述の通りアタック周です。１発目かつ体力も残っているので、逃げてもいいかなと思ってましたが、なんとなーく集団キープで。集団と言っても３名だが。
途中、若干巡航速度を上げて様子を見ることに。そのまま飛び出せれば逃げちゃいたいなと思いつつも、後方からペースを上げてきた大ちゃんより逃げのお誘いが。後ろを振り返る限り、間違いなく決まるので、早めにエローテーションで逃げに入ります。ここ２名で逃げちゃうとONIKUさんは追いついて来れない。
案の定逃げ切り、そのままスプリントへ。大ちゃんががっつり後ろについているので、早めに軽く仕掛けてから、その後一気に突き放す形でスプリント。振り返り、もう追いつかないだろう確信したので流す。一発目のスプリント獲得。2ptゲット。
３周目
ONIKUさん合流を持ちつつ緩めに回す。回復に務めるが、合流後はまぁまぁなペースだった記憶あり。
４周目
この周は途中からONIKUさんが積極的にアタックを仕掛けているので、とりあえず着いくことに。ONIKUさんのアタックは潰せる形になったので、カウンターを放ってみると決まる。大ちゃんも着いてきているので、わりと２周目と同様な形で後半は回したと思います。
スプリントの箇所では大ちゃんが早めに仕掛けてたかな。が、そこはしっかり後方を取らせてもらい、そこからシッティング加速でスプリント。腰は上げずジリジリと長めに踏んでいって、ここもスプリント獲得の2ptゲット。合計4pt。
５周目
全員が合流して、ここは本当に流して最終週に備える。
６周目
ヘロヘロ。であるがみんなも同じなので頑張る。しかしながら終盤までペースは上がらず、特にアタックもなくでローテを回している感じ。一応長めに引こうと思って頑張ったような気がしています。途中でハクビシン？イタチのような生物が道を横断しようとしていてビビる。
明らかに猫やたぬきではないシルエットだったので興奮する。
そうこうしているうちにスプリントポイントへ。最終周は３名全員揃ってのスプリント。確かONIKUさんが一番最初に腰を上げてスプリント開始。それに並走する形で私もスプリントを開始。ONIKUさんが切れたのを確認してシッティングに戻す。一度抜いてから、最後でもあるのでギリギリ持つだろうポイントからガッツリもがく。最終も取れたので一応完勝。しかしながら全部取りに行くのは疲れますね。
やはり平日の夜にここまで強度上げられる練習ができるのは最高ですね。木曜日は電車で通勤して夜だけしっかり走るのもありだなぁー。暑い季節になってきましたしね。
ということで、秘密の夜練については終わり。いつも更新が遅くてすみません。失礼します。
40kmちょいのレースでなぜ攣った？原因を考える
どうも山です。
最近週に一度は電車に乗る機会（通勤）がありますが、小田急線の複々線って効果あるのかな？たしかに到着時間の安定？はあるのかもしれませんが、車内は混んでいるままだし。かなりしんどいですね。なんならケガしているところ、自転車より悪化するぐらい、変な圧かかるし。めちゃ遅れているし。
しかしながら、ジテツウも辛くなってきましたねー。何が辛いって汗の処理ですね。真冬より真夏の方が辛いというか面倒であると個人的には思います。
と、通勤の文句を言っていたところで仕方がないので先日参加した袖ヶ浦のサイクルロードフェスタで出走したマラソンのレースにて、なぜ足が攣ったのか？考えて（反省）してみましょう。まぁ普通のことしか書かないけども。。。
まず、今回のレース42kmを走るレースです。ロードレースとしては距離が短い部類ですね。時間としては1時間ちょいと言う感じ。短いとは言えど、自分としては初めての距離と時間。今まで出ていたレースは、最長で30分ちょいまで。しかも、ヒルクライム系だったのでインターバルなどが掛かる訳ではなかったです。
記録については以下の通りです。タイムは1時間1分、平均速度が40.36km/hでした。リザルトではね。下の画像はサイコン
1km/h程度、平均速度は遅いですね。
天気は、前日まで雨が降っていましたが、当日は曇りから一気に晴れました。レース前の試走段階で少しだけ水たまりがある感じで、実際レースが始まる頃には路面がしっかり乾いている状態だったと記憶してます。体感としては、かなり蒸し暑かったと思います。気温はサイコンの記録で31度でしたね。
ではなんで、つってしまったのか考えてみましょう。そもそもなぜつるのか。
1.筋肉の疲労
2.水分やエネルギー不足
3.瞬発的な力み
4.外的要因
まぁ、ざっくりこんな感じではないでしょうか。この辺は詳しいサイトで見てくださいな。
1.筋肉の疲労
これは言わずもがな、レースで練習以上に足を使っていたということでしょう。心拍に関しても常にオーバー状態でした。
また、少し言い訳にはなりますが、ハムストリングの肉離れや腰痛も影響していたでしょうね。でもそこまで大きな要因ではなかったと思います。
さらに、暑さ！これも疲労をより貯めやすくなる原因ですね。私の場合は暑さは滅法弱いんですよー。夏バテ必須男なので、この辺は解消しないとなぁー。カルシウム重要らしいですね。
2.水分やエネルギー不足
まずは、レース前ですね。朝起きてから食べたのが、コンビニで買ったサンドイッチとパン1個。うん、少ないんですよ。もっと食べるべきだったと反省しております。以前のパイオニア夜練でも一度攣りましたが、まさしく同じような感じで攣ってしまいました。レース前は食べ物も前日に用意しておかないといけませんね。
ドリンクはダブルボトルで約1Lちょいという感じ。中にはスポーツドリンクに粉飴、クエン酸、ちょい塩を混ぜ合わせたもの。これ自体はとても良かったのですが、問題はレース中の飲み方がめちゃくちゃ下手。つったあとにゴクゴク飲んだ時は想像以上にドリンクの残量があったので、思っていたよりも飲めていなかった。そしてつった後に飲んだら、めちゃ楽になったというか軽く漕ぐことができるまで回復したので、明らかに水分不足でしたね。これが個人的には2番目に大きい原因だったと思う。
飲むのは練習するしかないなぁー。
3.瞬発的な力み
20km過ぎあたりからは、攣りフラグが立っており。いつ来てもおかしくないなーなんて思ってはいたんですが。なんとかやり過ごしていました。
が、記憶だと約36km地点。やや登りで先頭交代で自分が引く形になりました。その時に瞬間的につったので、通常の運用よりは明らかに力んだのでしょう。登りだったし。この辺は経験不足だなぁーと。なんか、先頭出ると踏む癖というか力入れちゃうんだよなー。反省しよう。
4.外的要因
これはですね。ちょっと意味が違うかもですが。
前日にクリート交換しちゃったんですねぇ。マジでバカだった。さらに、レース前は怪我が発覚した&天候によりお休みしてたんですね。それでレース当日に新品クリートで、いつものジャイアントではなく週末用のピナレロに乗った訳です。
クリートの位置、全然合ってませんでした。レース開けて月曜にジャイアント乗った時に違和感が発覚。クリートがつま先側に寄りすぎておりました。そして、今回の足つり原因で1番だと思うのはこれですね。なんというか常に脹脛が力んでいるような状況でした。踵寄りに少し移動しただけでも全然違いました(T ^ T)大馬鹿もんじゃ。
とまぁ、こんな感じですかね。振り返っておけばね。同じミスはきっとしないだろうということで！これからのレースに活かしていきたいと思います。
次はシマノ鈴鹿での5周になると思うので、少し休んで（怪我を治して）練習していきたいと思います。
ではこの辺りで失礼します。
サイクルロードフェスタ 袖ヶ浦 マラソン11位 TTT3位
どうも山です。
7月もすでに一週が終了して、社会人の方は夏のボーナスなんて方も多いのではないでしょうか？私は先日サイコン買わせていただけましたので、ちょっとした消耗品関連だけ買わせてもらい、あとは全て献上となるでしょう。
さてさて、こないだの土曜日2018年7月7日の七夕の日にサイクルロードフェスタ in 袖ヶ浦フォレストレースウェイにマラソンとTTT（チームタイムトライアル）に参加してまいりました。更新がいつも遅くなってしまう。
まず、私自身の感情から申し上げますと、悔しい！力不足&メンタル弱が顕著に出たなーという感じ。あと暑さにも弱いね。
そして、結果はタイトルの通りマラソンで11位。TTTで3位（ごっつぁん表彰台）ってなわけでございます。
レースは会場の雰囲気や運営の方々なども含めまして1日めちゃめちゃ楽しめるという、また出たいなーと思えるステキなレースでした。都心からも海ほたるが混んでいなければ比較的近くて行きやすいと思います！
では、当日を振り返ります。
朝4時起床。前日に概ね準備も終わっており、玄関に置いてある荷物を積んで、身支度だけすれば出ることができたのだけど、体が動かない（腰とハムスストは想像より回復している）。
で、1時間ほどでようやく出発。おおよそ1.5時間程度で会場の袖ヶ浦フォレストレースウェイ着。会場内の駐車場にも止められて受付。エンデューロの方なども多く、結構並んで受付完了。
結局ウカウカでは1番遅くの到着になっしまった。もう少し早く起きないとダメ。特に若干コンディション悪い時。
場所取りなど、ありがとうございました！
今回ウカウカからは最高人数？の5名（+1名）で参加です。メンバーは、ぐっさん、大ちゃん、イッチー、コンちゃん。あとイッチー&コンちゃんフレンドのDKさん！そして私。
8時からのレースでちょうど試走の時間だったので軽く回す。が、1週目でDKさんがスリップ落車。大きな怪我ではなかったようで何よりではあったが、クリートは割れてしまったようでDNS。その後は、たくさん写真を撮ってくれました！本当にありがとうございました！
2周ほど試走して終了。思っていたよりも坂というかアップダウンはある感じな気がしました。坂嫌いだからね。特にホームストレート後、右カーブからの上り坂が嫌いな印象。コーナーにいたっては2カ所注意しなければいけないところがあり、ともに右曲がり。まぁでも注意して曲がればパスはできそうなので、他に走っている方とか見つつって感じでした。
試走後、すぐに集合場所へ。
マラソンはエンデューロとは違うところでの集合（距離をゴールに合わせるため）。スタートラインではエンデューロ組がアントニオ猪木みたいなのやっている？みたいな音がスピーカーから寂しく聞こえる。。。
ぐっさんなんかとマークする人などを確認しつつ、スタート位置もそこまで悪くなさそうなので、そのままの位置でスタート！
可もなく不可もなくクリートもキャッチ。めちゃくちゃインターバルが掛かるわけではないが、ペースは割と速い。。。この時点でちょい不安。
あー完走できなさそうー。ハムスト肉離れの影響もあるのか、腰はまだしも股関節の違和感が凄すぎます。痛くはないけど、ズーンと押されているような感じ。不安を覚えつつ調整周が終わり、ここから17周の長い道のりが始まる（ロードバイクのレースだと短いよね）。。。
1周目や２周目はエンデューロの方が大半を占めているのでめちゃくちゃ人数が多いです。注意しながら走っていたのですが、案の定、全日本にも出ていた方がアタックというか逃げを打っている模様。それを追いかけているのか5名ほどが集団を作る形で、自分たちのいる塊より前で展開しているような感じ？に見えます（間違いだったようで、2名逃げ+エンデューロ組だった模様。あとから伺う）。ぐっさんごめんね。
自分としては、このエンデューロも含めた大人数のまま走り続けるの？って思ったりもしていたんですが、なんというかバラけるていって人数が減ったみたいな感じになるから不思議です。何せエンデューロなど出たことないからどうなるかが怖いですよね。クリテなどが怖いという方もおりますが、個人的には脚力も全然違う、目的も違う、そして長いので集中力が切れる（特に暑い時期は）ということで。エンデューロ系のレースの方が怖い気がしていたりもします。
前半はぐっさんのブリッチに付かせてもらうような形で、先頭集団を回します（逃げを入れると第二集団）。結構しんどいのだが、ついていけなくなる感じでもない。しかしながら心拍は異常なほど高い数値でずっと推移。これは持たないかなーとか考えながら、休むところは休むという感じで運用してました。
ただ気を抜いていると、集団に入ってくる人が結構いて怖い。入るなら声かけるか、せめて合図はしてほしいなと思いました。まぁ、いっぱいいっぱいなんだろう。私も傍から見たら同じような行動をしてしまっているかもしれないし。
最初の3～4kmぐらいで、もうやめたいと思っていましたが、10kmあたりからは調子も出てきたのか集中できて走れていた思います。ただし、コーナー立ち上がりに踏みすぎと怒られたりもする。ごめんなさいねー。また、暑さのせいかコーナリングが雑になったり、ライディングのポジションが意図せず上がったりと課題はたくさん。走りながら思ってたから、ある意味冷静だった。
途中からは、大ちゃんとこんちゃんも集団に入ってくる。もっと早く合流していたと思うが。で、集団はそのまま一定ペースぐらいで最大15名ぐらいで回す。当初考えていた通り、前半はきつく、中盤は中だるみではないけど、少しペースは落ちてましたね。
私としては、20kmぐらいまでは調子よかったのですが、このあたりから足攣りフラグが立つ（両足）。水分に注意しながら、足伸ばしたりして耐えていたのですが…
ついにその時が…。
約36km地点だったか、ホームストレート後、新たな周回に入ってすぐの登り坂（嫌いなところ）で先頭を引く形になり、軽く引いたかな？ぐらいで、右足左足同時に攣る。すぐに後退の合図出して交代してもらうも、もうペダリングできないぐらい攣っているので、コースの端に寄っていきました。集団は遥か前方へ。終わったー。
DNSが頭をよぎる中（前なら諦めていたかな）、とりあえずボトルに入っている飲み物をゴクゴク。なんとか下り基調のところまで進めたので軽く回すと、なんとか回せたので、ここからはだましだまし。残り一周もなんとか回せるような状況。無理しない程度に回していました。
ゴールまであと少し。特に何もせず！
そしてーなんとか完走～！
本当はゴール後に１周しないといけないのであるが、もはや限界で足動かない。バイク警備の方にその旨を伝えると、止まって良いよと言われたので、そのままコース端の草原にバタンQ。バイク警備の方は優しく足を延ばしてくれるが、カチカチで伸ばすのが超痛い。草の上でこうしてもらっているとW杯のネイ〇みたいですね。
バイク警備の方に完走はした？マラソンでしょ？回復したらコースに復帰して良いからねと伝えられる。めちゃ優しい(T_T)。しかし完走はしているので、戻りたいと伝え、そのままトボトボ歩いて帰りました。
今回1時間ちょいのレースに出て課題がちらほら。この辺はしっかり修正していかないとダメだなというのがいくつもあったので、練習していこう。あと怪我している状況でのレースは覚悟決めないとマジできついですね！
すでにウカメンバーは待機場所に全員いました。で、その後はTTTまでかなり時間があるので、ペチャクチャ喋ったり、ご飯食べたりして時間を潰します。
山Tに着替えてしまい、イジメられた。うそ。
ちなみに私はチャーシュー弁当というものを食べたんだけど、売店のお姉さま言わく有名らしい。まぁうそだけど、めちゃくちゃうまかった。写真はないです。クソブロガーだなしかし。今回会場でもほぼ写真撮らないし。
マラソンのリザルト見ると11位だったということで、まぁ頑張ったんじゃないの。
そして。。。なんとウカウカからは！
ぐっさん5位！コンちゃん6位で2名も表彰者を出せました。素晴らしい！
次は台に乗せたいですなー。
会場では先日はじめてお会いしたHTさんや、そのチームの方々とお話したり、見事マラソンでも表彰台に乗った方とお話もできたりと、すごく有意義な時間を過ごすことができました！本当にありがとうございます！
そんなこんなでTTTの試走時間に。先程の足攣りもあるので出場者４名で回してみる。これが初めての４名でのTTT練習ｗおおよその目標などを打ち合わせ、ぐっさんから４周目までは千切れないようにするなど約束してついにスタートです。超緊張する。。。
ついにスタート！
いっちーが見事にクリート入れて、私もそれに追従するが、大ちゃんはちょいクリート嵌めに戸惑った模様で、イッチーが先に進んでいる。私叫ぶ。でちょい二人でペース調整していたら坂上りぐらいでぐっさんと大ちゃんが合流して、ここからTTTスタートです。
一言だけ、マジできついっす。
一人TTは経験したことがありますが、結局一人ですから。TTTはチームなのでみんな辛いの見えながら離脱することができない。途中声出したりして、なんとか気持ちをキープします。TTTという感じの写真をいただきました！ありがとうございます！まだ、自分いるね。。。
※HTさん写真ありがとうございます！
目標としていたペースは正直維持できない（結構無理な速度でした）ものの、２チームほど抜いていることもあり、結構なペースで走れている模様！そしてラストラップ。全員で最終周に入れており、私が下り坂を引いたあと、上り坂に入ったので先頭を交代したそのときでした。
先頭交代で気を緩めたのもあり、３人の列車に合流できない。そしてドンドン足も回らなくなる。だめだ追いつかない。速度緩めたのがアウトだった。
千切れた。。。。。。。
心も折れる。
ぐっさんに向かってごめんと叫ぶ。なんとか気づいてくれたようで３名でドンドン進んでいってくれる。悔しいが、もはや足は動かず、さらに向かい風の区間でもあったので、追いつくことは無理。あとはみんなに任せて残念ながらのドロップ。限界になると足が回らなくなる感じを久々に味わい（悔しい意味で）ながら一周してみんなのもとへ。普通に千切れてもうた。。。
もはや私は映ることはない。これがゴールシーンか！
みんなは仲良いな。
ちょっと表彰台はいけるやろと思っていたのでガッツポーズｗ千切れた人間なのに。みんなは知らないだろう。
戻る。まず、謝るよねー。
最初に千切れてごめんなさい。くそー。ほんとに課題浮き彫りだな。しかしながらタイムなど確認すると３位っぽい！ほんとにメンバーのお陰。まじでごつぁん３位でしたー！超嬉しい！
その後は表彰まで時間があったので、UKAUKAメンバーとDKさんとかとウカウカ。なぜかUKAUKAの新ジャージにめちゃあっている（もはやチームソックスと言っていいのでは）を発見し、買い物したりして過ごしましたね。写真がない。
そして、久々の表彰台へ！
やはり表彰台は気持ちいですなー。ごつぁんですがね・・・。
表彰終了後は海ほたるも混みそうだったので、そそくさと帰宅してしまいました。ロードレースの決勝とかも見たかったけど、というか今度は出てみたいなー。
意外と家に早く着いて、もはやヘロヘロ。腰は痛いわ、攣った脹脛は痛いわ。しかし今回はたくさんの戦利品もあったりで！ハンドクリームと靴下はワイフにプレゼントもできたりして、とても楽しいレースになりました。また出たいなー。
次は椅子だったりを忘れないようにしなければ！
そして、先程本日が受付終了日であった、SHIMANOが開催する鈴鹿でのレースにエントリーしました。５周でちょっと力不足だから勝負にはならないかもしれないけど。ちょっと距離があったほうが良いので、このカテゴリーでエントリーです。スプリントポイントは意識せず、最終のスプリントで勝てるような感じで考えています。
とりあえず怪我は早めに治して、レースに向けて練習しよう。そして痩せよう！
ではでは今回はこのあたりで失礼します。
支離滅裂＆駄文ながら最後までお読みいただき、ありがとうございざます。本当に長いのでもう少しまとめられるようになりたい！
たくさん写真を撮ってくれたDKさん、本当にありがとうございました！
終わり
bryton Rider 530購入！サイコン死んで機種変。
どうも山です。
7月に入りまして、すでに1週間終わろうとしております。ジュニアも世に出てきて4ヶ月になろうとしてます。なんか首座ったっぽくて良く笑うし、嫌いなことすると嫌がります。その声と顔が可愛いのでしつこくやってしまうのですがね。
さてさて、私が持っていたサイコンが無くなったり、壊れたりしてハプニング続きでした。3日ぐらいサイコンなしで通勤していたんですが、やっぱりないとつまらないし頑張らないですね。あとレースの際に目安がなくなるので、それはそれで怖いというね。他の人にも迷惑掛かるかもだし。
購入したのはこちら！
bryton Rider 530（トリプルセンサーキット）
悩みましたけど、最終的にはコスパというか値段が安いということで。えっ何と比較検討してたかって？GARMIN 520Jだよ！そりゃー、ね、まぁ仕方ないよ。実際ポイント還元とかも入れちゃうと半額程度で買えてしまう訳だし。
スピードセンサー、ケイデンスセンサー、心拍計、マウントが入っている。上の箱に。
ということで、まだ使ってはいないが何でbrytonにしたのか書こうと思います。サイコン検討している方に有益な情報になれば良いけども、多分ならないと思う。
bryton Rider 530の購入を決断した理由！
※Amazon飛ぶよー
・安い！
いや、もはやこれに尽きるが。。私はAmazonで買いました。トリプルセンサーキット+フロントマウント付いて、33,264円。でAmazonポイント還元が9,000ptだったので、実質2,4000円ぐらい。ガーミン5万円ぐらいだったので。まぁ半額っすな。
・本体のみの購入ではなくセンサーも必要だったの
今まで使っていたサイコンが、キャットアイのV3n CC-TR310TW。なぜこれを選んでしまったのか今では結構後悔しているのですが。。。センサー類が2.4GHzで、昨今主流のAnt+やBluetooth系のサイコンと互換性がないので、センサー類も一緒に買わないといけなかったということで、セット価格でガーミンとさらに価格差が広がるbrytonに。
・ナビゲーション機能は必要ない
私が購入対象にしていたガーミンには付いておりませんが、そもそもナビ機能は使わないだろう。概ねの道を頭に叩き込めば、なんとか着くし。ただ530はオマケ程度にナビ機能があるようなので、今度使ってみようかなと思います。
・たぶんガーミン使いこなせない
負け惜しみではあるが。。。ガーミンはいろいろと機能がたくさん付いているようだけど、おそらく現状使いこなせる気がしないです。そもそもローラーもないし、パワメもないし。一応bryton Rider 530はパワメにも対応している。もし、使いこなせるようになって、もっと色々試したい！みたいな感じになれば、その時はガーミンなりを検討すれば良いかな。と思っております。
・ストラバのスマホ計測をやめたかった
この理由だと、brytonで十分。マジでこれはでかいだろー。
通勤では問題なかったのですが、週末長く乗ったりする際、スマホで計測していると充電がすぐになくなっていくので、サイコンからあげる形にしたかった。
あとはレースですね。まぁレース前にスマホとサイコンをちゃかちゃかやるの面倒だし、なんならスマホは背中に入れたくなかった。
・レースまで1週間切ってた
サイコン壊れたのが発覚したのは7月2日（月）でレースが7日（土）。なんならすぐにでも手元に欲しかった。まぁ結局値段の話になるのだが、5万円は流石に。。。ホイールも買ったばかりだし。
と、まぁこんな感じですね。
実際にセットして、走ったのは1km程度ですが、しっかり反応もしているしオッケーではないでしょうか？設定もわりかし簡単でした。そして、自分には十分に思えたもいうか、最初からこっちにしておけば良かったな(T ^ T)。
セット方法であったり使用感については、また書きたいと思います。たぶんだけど。
明日は久々のレース！楽しみだー。一通り準備してメンテも軽ーくして。明日に備えるのみ。まだ、腰と足は痛いが、だいぶ回復している模様。天気もなんとかなりそうだ！マジで楽しみ〜。
ではでは今回はこの辺りで失礼します。
ミートグッバイ 肉離れからの腰痛は激痛
どうも山です。
週明けてから、とても暑いですね。朝も夜も蒸し暑く、風も強くてジテツウには、なかなかしんどいコンディションになってきましたね。
真冬と真夏が厳しいけど、真夏の方が個人的にはキツイかなと思ってます。汗の処理がね。やはり1番キツイ気がします。シャワーないから。
と、まぁそんなこんなで、週明けてから腰の様子がおかしくてですね。日曜なんかは、もはや真っ直ぐ立つことができなくて、腰を丸めて生活してました。練習しようとは思っていたのですが、あんまりに痛いのでお休みに。原因は那須で1人クライムしてるときアウター縛りとかバカなことをしたせいな気もする。。。
日曜の夜時点で右足に原因があることはなんとなくわかってました。腰も右側を中心に痛かったので。あとは腿裏（ハムストリング）中心部あたりがバッチリ張っている。
で、騙し騙し通勤はしていたのですが、あんまりにも腰が痛いので接骨院（ワイフいわく神の手を持つ先生）に行ってきました。ワイフの紹介で、1000円割引。
痛みのある箇所を腰、ハムスト、股関節とチェックを入れて見てもらいます。
先生：どれどれ、まずは仰向けで。
股関節周りを触り、炎症が起きていることを確認してましたが、ここじゃないかなー。
先生：では、次はうつ伏せで。
ハムストモミモミ、グリグリ
自分：ハウッ(・Д・)
先生：これだね。肉離れしてますねー。痛いでしょう。
自分：痛いんですけど、週末レースあるんですが、出られますかね？
先生：うーん、おススメはしません。たぶん出ることは出られますけど…。悪化しますよ。
自分：ですよねー。
まぁ先生は、お前出るなって行っても絶対出るだろ。そんなん聞くな。クソが。ぐらいな気持ちで答えてくれたんだと思います。が、こちらとしても安心できる一言を一応期待しているわけで。でも、そりゃそうだよねー。出たら悪化するよねー。
そのあとは、イチロー選手もやっていて大リーグで流行っている治療法をやられる。なんかすごい自慢している先生。でっかい水鉄砲（高級なやつ）みたいなのを使って水を患部に噴射される。なんか水圧がすごい。ヒャッて言っちゃった。水素水らいし。効くのかよ！
なんかもっとグリグリされたりボキボキした方が効く気がするという古いタイプの人間なので。あとは骨盤もサワサワされて戻される。これはなんか気持ち悪い感じ。身体の中をズラサレテイルような。
で終了。お会計は結構衝撃的な金額。さすが神…。
とはいえです。正直そこまで酷くはないと思うんだよね。自分的には。過去にいろんな怪我をしてきた人間としては、動けるし。なんなら今週自転車通勤してるし、調子も先週とそこまで変わらないし。
で、翌日というか今日。
朝、うーん、まぁ少し痛いけどねぇ。だいぶ良い。けどまだ痛い。電車だったので車内はマジ痛い。。。
で、仕事中。あれ？昨日は昼ぐらいから強烈な痛みだったんだが、だーいぶ楽。おぉー、確かに神の手？というほどまでは信じてないけど、効果はあった模様。ワイフは崇拝している。というか、あの金額払ってるからねー。効かなきゃさダメでしょ。
まぁ、おそらく明日も雨っぽいので、ここはしっかり休んでレースに備えましょう。ということで、土曜日は久々のレース！楽しみなのだが雨っぽいのです。雨男発揮してしまったな。
ではでは今回はこの辺りで失礼します。
2018年6月を振り返り
どうも山です。
いやー、W杯負けちゃいましたね。3時に起きて試合見ましたよ。ノンアルコールとともに見ておりました。いやはや惜しかったのかな？まぁ素人なんでね、詳しくはわかりませんが興奮して応援できたので良かったです。ほんと、こんなに期待してなかったからね。楽しかった。決勝ぐらいは見られたら見ようと思います。たぶん見ないけど。
ということで、6月も終わり2018年も半分終了してしまったわけで、振り返ります！
先月はね本当にあんまりなくてですね。子育てにも積極的？に参加したり、野球に一時的に復帰したりとロードバイク以外のこともやったりしてました。あっ、週末のお話ですね。
走行距離：1,016.3km
意外と月の目標達成しちゃってる感じでした。要因は梅雨なのに、そんなに雨降らなくて通勤でまぁまぁ乗ったかな。が1番ですね。
あとは、木曜の夜練+週末の練習ですかね。木曜に関しては通勤も含めると75km〜90km走れるんですよね。そして、週末も大会に出てなかったので、まぁコンスタントにある程度乗れたかなという感じです。まぁ、まだまだ全然足りてはいないんだろうが。そういえば、ヤビツに月初めに行ったなー。なんか結構古い記憶になってますね。
初ヤビツ峠で40分切り達成できたよ UKA練 - 30代からのロードバイク 自転車通勤のその先に
1kmの平均タイム：2分12秒
うん、まぁという感じ。季節が変わって結構風が強いなと感じる日が増えているんですよね。あとは通勤時に帰りが向かい風がほぼでして、全体的に見ても平均速度は落ちましたね。私は往路はそこまでは踏み込まないのでね。汗がすごいからね。
乗っていた時間：37時間27分
いやはや頑張ったと思う。いつも時間見て、マジかーって思います。フルで1日（24h）以上をサドルの上で過ごしているというかストップしている時間も含めれば、それ以上になるからね。
というわけで、今回はあまり内容のない6月になりましたね。距離は達成できているので個人的にはOKでもあるが、どこをどうやって意識するということを考えながら乗らなければいけないわけで。
今のところ私が思っているのは自転車に乗るというよりは柔軟や補助トレをサボらずにやらないと怪我するということがわかってきたということですね。
えぇ、大会前にミートグッバイ（肉離れ）でございますよ。ハムストがね。そこから股関節、腰とどんどん範囲がね、広がっているようです。大会は出るつもりであるが。
そんなんなので、今回はこのあたりで失礼します。
